【今やるべきこと！！】自己免疫力をあげておく

新型コロナウィルス感染者がとうとう島根県で確認されました。

医療従事者の方が、田舎は医療崩壊にすぐなってしまうから油断せず気を付けて欲しいと仰っていました。深眠スクールの生徒さんにも看護師の方が多く、お話を聞くと危機感が伝わってきます。

．

皆さん、手洗い・うがい・マスク・アルコール消毒や三密を避ける事はきっと十分に意識されていると思います。

それにプラスして今一番大切な事【免疫力をあげること！！】のアドバイスをいただいたので

ご紹介します。

．

◆水分補給：２ℓ／１日：特に起床時はうがいと水分補給が大切！寝ている間に濃くなった血液をサラサラにしてくれます。排便にもＧＯＯＤです。

◆腸を大切に：免疫の７０％を作っている「第２の脳」「全ての源」「腸は最大の免疫器官」

腸の力が弱くなると・・・体の中の力が弱くなる

◆食事の見直し：腹８分目または６分目でもＯＫ←発酵食品を食べる

◆適度な運動：朝のストレットＧＯＯＤ

◆腹式呼吸：７吸って１３吐く

◆身体を温める：お風呂になるべく入ってくださいね！毎月岩盤浴マットに入っておられたお客様、今入ることができなくて申し訳ないです(T_T)

◆睡眠：22:00～2:00ナチュラルキラー細胞が増える時間／21:00～1:00肌を修復する時間

◆笑うこと！！！！！

免疫は２０歳以降、年齢とともに下がります・・・

◆過食

◆ストレス

◆運動不足

◆低体温：体温１度下がると免疫３０％低下。基礎代謝１２％低下

◆お肉の食べ過ぎ：動物性たんぱく質摂り過ぎる←腸負荷かかる

◆睡眠不足：寝ている間に免疫改善、良質な睡眠を

みなさん、免疫力を上げることを意識しましょう！！

はるいろでは、不規則なお仕事をされている方の為に免疫力のサポートをしてくれる健康食品も多数あります。愛飲されている方が多いですが、今はそういった食品に頼ってみるのもいいかなと思います。

ですが、今は子供たちが休校になって食費も光熱費もかかります(T_T)

お金をかけずに免疫力を上げたい！！という方は今日お伝えしたアドバイスをぜひ実践してくださいね！！

また、質問や相談などあれば公式ＬＩＮＥのトークへご連絡くださいね！！

エステサロンiseeはるいろ

飯塚　愛

～大切な人を大切に～

．